Alegerea vitaminelor și mineralelor potrivite pentru organism
potrivite pentru organism
Obținerea nutrienților potriviți este importantă pentru sănătatea ta. Organismul are nevoie de vitamine și minerale pentru a produce energie, pentru a transforma alimentele în mesageri chimici, pentru a-ți întări sistemul imunitar, pentru a vindeca rănile și pentru a repara daunele celulare, printre altele. Cu toate acestea, corpul tău nu poate produce acești compuși esențiali singur și se bazează pe alimente și suplimente pentru a le obține în cantități adecvate.
suplimente pentru intarirea imunitatii
Vitaminele sunt compuși organici, solubili în apă, pe care corpul dumneavoastră îi poate absorbi cu ușurință din alimente. Mineralele sunt compuși anorganici, asemănătoare sării, pe care corpul tău nu îi poate descompune cu ușurință.
Deși ambele au un rol în sănătatea ta generală, nu sunt la fel. Fiecare vitamină joacă un rol diferit în organism și toate sunt necesare în anumite cantități pentru a fi sănătoase.
Alegerea vitaminelor și mineralelor potrivite pentru organism
De exemplu, vitamina C este necesară pentru a vă ajuta să creșteți și să prosperați. Corpul tău nu produce suficientă vitamina C în sine, dar o poate sintetiza atunci când este expus la lumina soarelui.
O dietă sănătoasă este cea mai bună modalitate de a vă asigura că obțineți toate vitaminele și mineralele de care corpul dumneavoastră are nevoie. Dar nu este întotdeauna posibil să mănânci sănătos tot timpul, iar unii oameni pot avea afecțiuni medicale sau obiceiuri de stil de viață care îngreunează obținerea tuturor acestor micronutrienți numai din alimente.
Mulți oameni consideră că administrarea unui supliment de multivitamine poate ajuta la umplerea acestor lacune și oferă unele beneficii suplimentare, de la îmbunătățirea funcției imunitare până la sprijinirea sănătății oaselor și inimii. Indiferent dacă sunteți vegetarian, un părinte ocupat sau pur și simplu aveți nevoie de un plus de nutriție, o multivitamine zilnică poate fi o opțiune accesibilă pentru a vă menține corpul în formă.
Există mai mult de 30 de vitamine și minerale diferite de care corpul tău are nevoie. Ele joacă sute de funcții care vă ajută corpul să funcționeze corect, inclusiv producerea de globule roșii, repararea țesuturilor, producerea de hormoni și reglarea dispoziției și a ciclurilor de somn.
Ele joacă, de asemenea, un rol în nivelul de energie și sănătatea mintală, oferind protecția antioxidantă necesară pentru a lupta împotriva radicalilor liberi care duc la îmbătrânirea prematură și la boli. În plus, ajută la menținerea unui sistem imunitar puternic și promovează un flux sanguin sănătos.
Unele vitamine și minerale sunt, de asemenea, importante pentru a vă menține pielea, părul și unghiile sănătoase. Acestea pot reduce uscarea și mâncărimea și pot crește cantitatea de ulei natural de pe piele.
Puteți obține majoritatea necesarului de vitamine și minerale printr-o varietate de fructe, legume și cereale integrale. Dar le puteți obține și din alte surse, cum ar fi carnea, carnea de pasăre, lactatele și peștele.
Cel mai bun lucru de făcut este să discutați cu un medic sau un dietetician calificat, care vă poate evalua istoricul alimentar și vă poate recomanda suplimentele potrivite pentru dvs. De asemenea, vă pot ajuta să creați un plan care vă va permite să consumați toate vitaminele și mineralele de care aveți nevoie într-un mod echilibrat.
De asemenea, este important de menționat că unele suplimente de vitamine și minerale pot avea efecte secundare nedorite. Dacă întâmpinați orice problemă, opriți utilizarea produsului și consultați-vă medicul cât mai curând posibil pentru a discuta opțiunile dvs.